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Yoga y running: cómo beneficiarse de la práctica de ambos

Así de entrada podría parecer que el yoga y el running son disciplinas completamente opuestas. Y sin embargo si las practicamos juntas, resultan una combinación idílica para el cuerpo.

El yoga trabaja nuestra parte física y mental a través de determinadas posturas que te ayudan a aprender a seguir una rutina de ejercicios. Está probado que te ayuda a eliminar el stress y el dolor, e incluso es eficaz ayudándote a perder peso, aunque claramente no sea ese su objetivo principal. Pero es que además gracias a la fuerza y flexibilidad que desarrollas en determinados músculos (principalmente en pecho, cuadriláteros, isquiotibiales y flexores de la cadera) el yoga resulta vital para runners, logrando una carrera más eficaz y saludable para tu cuerpo.

Y no se trata sólo del plano físico; ir superando nuevas posturas sobre la esterilla, cada vez más complicadas, supone ir venciendo poco a poco pequeños retos personales y ganando “resistencia mental“, eso tan fundamental para corredores.

 

Sabéis que practico running, soy una adicta al asfalto. Ya os he contado más de una vez mi experiencia en diferentes carreras, y todos los años me preparo para superar en verano un triatlón. Mi entrenamiento hasta ahora se limitaba a horas de gimnasio y carrera, con mucho estiramiento por supuesto. Pero lo cierto es que hasta hace muy poquito desconocía los beneficios de la práctica de yoga. Y la verdad es que la diferencia se nota.

Si tú también eres corredor/a como yo ¿Quieres saber cómo introducirte poco a poco en la práctica de yoga con éxito?

- Organiza tus entrenes adecuadamente. Programa la intensidad de tus clases de yoga de manera inversamente proporcional a la intensidad de tu entrenamiento corriendo: si una semana estás forzando más la carrera, ojo, suaviza con el yoga y no intentes darlo todo también en la esterilla. Debes encontrar el equilibrio en ambas prácticas.

- Sé humilde. El yoga es una disciplina para pacientes. Puedes tardar años en lograr la perfección en tus posturas, si la alcanzas. Puede que ya seas un experto corredor/a, pero si eres nuevo en la esterilla, eres nuevo en la esterilla. Ten calma y sé muy perseverante. ¿Un consejo? Concéntrate en ti mismo y no te distraigas comparándote con tu vecino.

- Cuídate. Ojo con las lesiones, si estás acostumbrado/a a exigirte mucho a nivel competitivo, habrás desarrollado una alta tolerancia a las lesiones y quizás tu tendencia natural sea a forzar la máquina. No te pases, el yoga hay que vivirlo y practicarlo cambiando el chip.

¿Tienes alguna duda? ¿Quieres compartir tu experiencia conmigo? No dudes en escribirme, te contestaré encantada.

 

Siempre sentando sentencia Dorsia innova en sus tratamientos

Me gusta arrancar el otoño “tirando” de clásicos Dorsia. Veréis que en la web os recomendamos este mes nuestra liposucción estrella indiscutible: Strech Lipo. Ya os he dado mi testimonio en varias ocasiones, contándoos mi experiencia personal tras someterme a una Strech Lipo: tras mi embarazo, decidí no sentenciarme a la pérdida de mi autoestima en el plano físico, así que me puse manos a la obra y me deshice de lo que no quería.

Con esto no quiero dictar sentencia Dorsia no es el remedio infalible a todas las penas. Necesitas un plus de tu parte y estar dispuesta a comenzar con un plan de buenos hábitos que comprenda dieta y deporte. Pero además, para corregir lo que es imposible corregir por una misma (el pecho flácido y vacío y acúmulos grasos en la cintura) puedes ayudarte de una “Strech Lipo” o liposucción mediana. En mi caso personal, seis meses después de dar a luz y tras someterme a la Strech Lipo, estaba perfecta, mucho mejor incluso que antes.

Siempre sentando sentencia Dorsia innova en sus tratamientos en medicina y cirugía estética. La Strech Lipo, una liposucción mediana con resultados mejorados

Pero ¿qué es la “Strech Lipo”?  Te lo explico:

Es un tratamiento combinado de 1- liposucción poco invasiva, 2- dieta y 3- aparatología específica, con el que se trata la grasa localizada de manera global. La Strech Lipo ha sido desarrollada por el Departamento I+D de Clínicas Dorsia y está basada en más de ocho años de experiencia en técnicas de liposucción y adelgazamiento localizado. Es un tratamiento patentado y único en España (siempre sentando sentencia Dorsia innova en sus tratamientos) que no sólo reduce volumen sino que además trata y mejora la firmeza de la piel, con resultados muy llamativos.

¿En qué se diferencia de una lipo normal?

Dos semanas antes de la liposucción, el paciente inicia las sesiones de aparatología y comienza una dieta específica denominada Strech Diet, pensada para reducir el volumen del adipocito en un tiempo récord. Es un plan de alimentación muy fácil de seguir y que, por supuesto, está supervisado por tu médico Dorsia. La liposucción consiste en la aspiración de grasa mediante unas finas cánulas que se introducen a través de unas mínimas incisiones que producirán unas cicatrices prácticamente imperceptibles. La duración de este procedimiento oscila entre una y dos horas y, generalmente se realiza con anestesia local y sedación. El paciente puede regresar a casa el mismo día de la intervención.

No te dejes arrastrar por temores infundados, ven a resolver todas tus dudas a nuestras clínicas y ponte manos a la obra. Porque si no te gustas, tiene remedio: apuesta por el cambio. De nuestra mano, sí se puede.

Septiembre, otra oportunidad de cambio

La “vuelta al colé” ya es oficial. Apenas comenzamos la segunda semana de septiembre y ya estamos metidos de lleno en la vorágine del día a día. No han transcurrido ni 10 días desde que volvimos de vacaciones, pero parece que nunca nos fuimos! ¿Sabes por qué? Porque nos habituamos a la rutina del día a día de una manera autómata, casi sin pensarlo, y con la vuelta a casa, borramos de un plumazo los días de descanso. Tampoco se trata de eso. Necesitamos aprender a sacar provecho de las “pausas” para beneficiarnos de ellas cuando continuamos la marcha.

La idea es emplear esa energía de la que llegamos cargados, para retomar nuestras obligaciones con una actitud positiva. Y en realidad no es difícil cuando se trata del mes de septiembre: un mes que supone un punto de inflexión en el calendario, una nueva oportunidad de cambio. Un momento perfecto para comenzar de cero y aprovechar el inicio del curso escolar para renovar propósitos.

Quizás sea tiempo de apuntarte a esa academia de inglés o ese curso de ofimática que siempre retrasas. Probablemente también es el momento perfecto para deshacerte de esos kilos de más que traes del verano (o incluso arrastras de antes).  No lo dejes pasar y apuesta por el cambio ahora que vuelves con las pilas a punto. Yo hace años me enfrenté a mi “vuelta al colé” particular y me deshice del sobrepeso con la ayuda de una dieta de la que ya os he hablado en varias ocasiones, la dieta Sanfer.

Altamente eficaz para perder kilos con rapidez, seguridad, sin pastillas, sin pasar hambre y lo mejor, sin efecto rebote. Está indicada para perder alrededor de entre 5- 10 kilos, a través de un reducido aporte de grasas y prácticamente nulo de hidratos de carbono. A mí me funcionó y desde entonces no pierdo ocasión para recomendarla.

Si estás incómodo en tu piel porque te pesa algún kilo de más, no sigas dejándolo pasar, es más fácil de lo que piensas, porque es una dieta que funciona y pronto sus resultados te motivan a seguir adelante. Tienes derecho a gustarte al cien por cien, no te conformes con menos.

Encara septiembre con la energía del cambio y renuévate. Piensa que te queda lo mejor por vivir.

 

 

Mes de tratamientos corporales: Bienvenido Septiembre, queda lo mejor por vivir.

Últimos coletazos del verano. Se acabaron los días calurosos, las tardes en familia, los días completos con look informal y las puestas de sol que tanto me gustan pero, a pesar de que las dulces sensaciones de la época estival llegan a su fin, encaro este nuevo mes, septiembre, con mucha ilusión. No sólo porque es un mes en el que se cierra una etapa y se abre una nueva, algo que siempre me ha parecido de lo más positivo, también porque en Clínicas Dorsia hemos pensado en un mes de septiembre muy especial, un mes en el que el grito de guerra de todas sea, “me queda lo mejor por vivir” Con esa fuerza empezamos la nueva temporada.

Septiembre en Clínicas Dorsia: Te queda lo mejor por vivir

Sabemos que volver de las vacaciones no es tarea fácil, sobre todo si has tirado por la borda el esfuerzo realizado durante todo el invierno, saltándote la dieta y haciendo poco deporte. Es normal que tengas remordimientos, a todas nos pasa. Por eso, tenemos un mes completo de tratamientos corporales, específicos para dar solución a estos excesos. Empecemos con una dieta, la Dieta Sanfer, creada por nuestro departamento de I + D y con resultados garantizados . Sin pasar hambre, sin tomar pastillas y con un objetivo claro: que aprendas a comer de forma definitiva, sin volver a recuperar los kg que pierdas. ¿Qué diferencia esta dieta de otras? Que te garantizamos por escrito la pérdida de peso. Así de seguros estamos.

Dieta Sanfer. Pierde peso de forma segura y no lo recuperes jamás.

Y si tu objetivo es perder volumen localizado, el tratamiento Total Body cumplirá el objetivo. Total Body es un tratamiento de pérdida de peso, reductor, reafirmante, anticelulítico y remodelador corporal. El plan estético corporal más efectivo del mercado, perfecto para cubrir las necesidades de mejora que tu cuerpo necesita. 24 sesiones de tratamientos médico estéticos seleccionados tras el diagnóstico médico. Creemos firmemente que la recuperación post vacacional está garantizada.

Tratamiento Total Body. Termina con los excesos del verano.

Y en un mes repleto de tratamientos corporales para recuperarse de los excesos, meterse en cintura y volver a recuperar la figura, no podía faltar un tratamiento que para mí, es uno de los más efectivos por lo completo que es. Strech Lipo incluye aparatología corporal específica, dieta y liposucción.El médico valorará tu caso y creará una dieta a tu medida, combinada con sesiones de corporales previas a la liposucción, consiguiendo unos resultados más que satisfactorios en las pacientes que se la realizan.

La Strech Lipo es mucho más que una liposucción. Resultados sorprendentes.

Y como os decía antes, la preparación del mes de septiembre en Dorsia ha sido muy especial. Queríamos un mes con connotaciones positivas, único entre los únicos. Por eso, lo inauguramos con una sorpresa que puede cambiar la vida a muchas. ¿De qué se trata? De un sueño con posibilidades de cumplirse. Operarse de aumento de pecho por sólo 800 euros. Sólo necesitas a 5 amigas que contraten una cirugía de aumento para conseguir unas condiciones únicas. ¿Quieres saber más? Pues aquí tienes toda la INFORMACIÓN Un mes espectacular, ¿verdad?

Un sueño que puede cumplirse. Consigue tu aumento de pecho por 800 euros.

Y después de esta novedades vuelvo a pensar, en que una nueva época nos abre la puerta y nos deja entrar para disfrutar de todo lo nuevo que está por llegar, y que encontrarás también en nuestra web dorsia.es  y en nuestra fan page. Sensaciones nuevas que nos trae el otoño y sus días cálidos, que llegan con Clínicas Dorsia y la ilusión que ponemos todos los que trabajamos aquí para que este mes grites con fuerza: “me queda lo mejor por vivir”. Contamos contigo. Puedes contar con nosotros. 

¡Bienvenido septiembre!

Gracias por vuestros comentarios

Cristina Sánchez

Twitter.com/Ceodorsia

 

Clínicas Dorsia con Laura Sánchez en la presentación de Bloomers&Bikini

Hoy os quiero hablar del evento que patrocinó ayer Clínicas Dorsia. Simplemente espectacular. Laura Sánchez, la top model y diseñadora junto con el cantante, David Ascanio y un espectacular elenco de modelos, presentaron en exclusiva su nueva colección de Bloomers & Bikini en un espectáculo llamado “Cosmic Girls Show”. Y Dorsia no quiso perder la ocasión de estar allí en ese momento tan especial.

¿De qué se pudo disfrutar anoche? De ropa interior, bikinis, maquillaje y unos estilismos increíbles inundaron la pasarela, creando un ambiente único, fusionándose con la mejor música a manos del novio de Laura, David Ascanio y su grupo “Psychedelic Lemon”. 40 total looks creados por la modelo, fueron los responsables de que la noche de ayer fuera para Laura y para todos los que asistieron al evento, ¡sencillamente perfecta!

 Además, caras tan conocidas como Alejandra Prat, Elia Galera, Irene Meritxel, Amelia Bono, Manuel Martos o Victoria Swarovsky han sido algunos de los personajes del panorama nacional que han querido acompañar a Laura en su gran día. Igual que lo quiso hacer Dorsia.

Desde aquí, mi felicitación a Laura por el evento de ayer. Estoy segura que el éxito está asegurado con este nuevo proyecto puesto en marcha.

¡ENHORABUENA LAURA!

Gracias por vuestros comentarios

Cristina Sánchez

Twitter.com/Ceodorsia

Mis lecturas recomendadas para el Verano 2013

De los momentos de vacaciones, uno de mis favoritos es el instante: hamaca, relax, libro. A la hora de la siesta. Cuando todo el mundo descansa, yo tengo ese momento zen que me invita a sumergirme en la lectura, en los lugares auténticos donde se desarrolla la historia, en las características de sus personajes e incluso en las imágenes de su portada. Disfruto muchísimo de cada segundo. Y además, los libros que elijo en verano, los elijo de una forma especial, porque no son los libros que leo antes de dormir en la cama después de un largo día de trabajo. Los leo en un momento más dulce: vacaciones. Por eso me gusta seleccionarlos muy bien. Y aunque no sean las novelas más famosas de la literatura universal, sí que quiero que sean las historias más fantásticas que haya leído.

Hoy os quiero contar los dos libros que me leeré muy pronto, en los días que me esperan  ya casi a la vuelta de la esquina. Pero también, hoy os recomiendo un libro de cocina para experimentar recetas sanas en verano. Seleccionado con la misma rigurosidad que las aventuras de mis personajes estivales. Porque igual que el momento de lectura es especial por su intensidad, el momento de cocinar en familia, es especial por la complicidad que surge cuando estamos los cinco en la cocina. ¿Será cosa del verano? Debe ser, pero lo pienso disfrutar un año más hasta lo máximo que pueda.

-Maldito Karma (David Safier)-

Así reza la sinopsis: “La presentadora de televisión Kim Lange está en el mejor momento de su carrera cuando sufre un accidente y muere aplastada por el lavabo de una estación espacial rusa”. Y seguidamente añade: “Desternillante novela sobre el secreto de la felicidad que ya ha hecho reír a un millón de lectores en Alemania”. No he podido resistir la curiosidad. Quiero leerlo ya.

-La verdad sobre el caso Harry Quebert’ (Joël Dicker)-

La historia de un escritor que está sufriendo la crisis de la página en blanco y se ve inmerso en la resolución de un asesinato que ocurrió hace años en un pueblo de New Hampshire (EE UU). Me lo han recomendado y me atrapó la idea de su nueva vida en un pueblo pequeño de Estados Unidos.

-Aperitivos (Miker Iribarren)-

Una forma divertida de entretener a los más peques y tomar un bocado sano y muy rico. Seguro que no nos salen igualitos que en las imágenes pero el rato cocinando y el salirse de la rutina vale más que todas las recetas del mundo.

Gracias por vuestros comentarios y ¡FELIZ VERANO DE LECTURA A TODOS!

Besos.

Cristina Sánchez

Twitter.com/Ceodorsia

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