Buenos días a todo/as.
¿Cómo lleváis el plan pre-verano? Con estas temperaturas a lo largo y ancho del país, estoy segura de que más de uno/a ya os habréis enfrentado al “momento bikini”… ¿Qué tal? ¿Superado? Bueno, que no cunda el pánico, siempre estamos a tiempo de ponerle remedio…
Muchas veces las mujeres tenemos otro enemigo mas a combatir además de la grasa localizada, la retención de líquidos que puede aumentar tu silueta muchos centímetros y marcar la celulitis mucho más.
La retención de líquidos afecta sobre todo a los miembros inferiores, sobre todo de rodilla hacia tobillo.
Normalmente es hereditaria y por mucho que te cuides estará ahí.
Sin embargo, llevar ciertos cuidados la minimiza mucho. Ahí van:
• Dormir con una almohada debajo del colchón, a la altura de los tobillos.
• Dormir con calcetines de compresión de deporte.
• Aplicar un gel de efecto frío antes de acostarte.
• Reducir la ingesta de sal. Elimina de tu dieta los salazones o ahumados y no eches mucha sal en las comidas.
Pero, sobre todo, hay dos tratamientos de medicina estética que te ayudan a combatir la retención de manera radical:
1. Drenaje linfático manual
Es una técnica de masoterapia que se engloba en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico. Las maniobras manuales son muy suaves y siempre indoloras para el paciente. El objetivo final es activar la circulación de la linfa, para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho o gérmenes nocivos. Las manipulaciones específicas del Drenaje Linfático Manual van dirigidas a favorecer el paso de la linfa hacia los ganglios linfáticos regionales superficiales.
2. Presoterapia
La presoterapia es un tratamiento estético que utiliza la presión de aire para realizar un drenaje linfático. Entre los beneficios de la presoterapia, destacan el tratamiento de edemas, la corrección de alteraciones en el sistema circulatorio y la posibilidad de eliminar la celulitis, reducirla y prevenir futuras formaciones de celulitis.
El tratamiento se realiza con la ayuda de unos cobertores o botas especiales que recubren las piernas y glúteos, a través de las cuales se realiza sobre el cuerpo una presión positiva que se va alternando en forma ascendente, por lo cual se le llama también presoterapia secuencial. A través de estas ondas de presión, se estimula el sistema circulatorio, generando un drenaje linfático y contribuyendo así con la eliminación de líquidos, grasas y toxinas que generan la celulitis, edemas, linfoedemas y trastornos venosos como las varices.
Si aún no habéis probado ninguno de ellos, animáos y notaréis el cambio. ¡No hay que resignarse!
Hola a todos/as. Aquí me tenéis con una nueva entrada de mi plan de puesta a punto para el verano, el plan para no abandonar. Espero que, si habéis decidido comenzar a cuidaros con cabeza, estéis empezando a notar resultados: los primeros “síntomas” de positividad, energía, y esa inconfundible sensación de “estar a gusto” se notan enseguida cuando estás haciendo las cosas bien. Ánimo. Esta semana tocan consejos de nutrición, así que ahí os dejo mi “mantra”:
Aquí os dejo un ejemplo de una forma sana de comer que te ayudará a conseguir perder la grasa que te sobra siempre que hagas deporte y comas cantidades no excesivas:
- Desayuno: un zumo de limón y agua en ayunas y más tarde: tostadas integrales de pan de centeno con aceite acalórico y pavo en lonchas y un café con leche desnatada deslactosada (con edulcorante aspartame o similar). Puedes sustituir las tostadas por cereales integrales sin azúcar como All Bran (el muesli, los cereales special k o cualquiera con azúcar no son nada recomendables para perder peso) con leche desnatada deslactosada o yogurt desnatado.
- Almuerzo: queso fresco 0% con dos lonchas de pavo o mermelada sin azúcar Hero y un descafeinado con leche desnatada o yogur desnatado siempre natural (el de frutas tiene demasiado azúcar). También una manzana pequeña con yogur desnatado. Frutas todas menos: plátano.
- Comida: siempre empieza por una ensalada con todo tipo de verduras que te gusten, menos: remolacha, maíz, zanahoria, guisantes o patata. Y toda la proteína que quieras: pavo, pollo, atún natural sin aceite, queso fresco 0%… y cuidado, el aliño es el peligro: nada de salsas, ni siguiera las que dicen ser ‘light’ porque están cargadas de azúcares. Elige tamari o salsa de soja o aceite acalório con o sin un chorrito de vinagre. Olvídate de la mayonesa, ni siquiera light. Es pura grasa.
- Merienda: como en el almuerzo pero olvídate de la fruta. Tiene mucho azúcar.
- Cena: olvídate de cenar hidratos. Ni simples ni complejos. Los vas a transformar en grasas. Por lo tanto cena sopas desgrasadas, verduras hervidas y proteínas, como carne o pescado al horno o a la plancha. Si eres de las que necesitas dulce después de comer, te recomiendo infusiones con edulcorante. De vez en cuando, un yogur desnatado natural edulcorado.
Espero que os sirva de guía para poder hacer las cosas bien. La semana que viene, más. ¡Hasta entonces!
Buenas. Lo prometido es deuda y aquí tenéis el primero de mi serie de posts energizantes para lograr una puesta a punto eficaz, real y duradera. Quiero que os ayude a encontrar la fuerza que a veces nos falta, a no rendiros y a luchar por lo que deseáis: veros y sentiros bien. A continuación os dejo una serie de consejos… No dudéis en recurrir a esta especie de “mantra” cada vez que lo necesitéis:
Ruth Kobin cumplió 100 años en septiembre del año pasado y lo celebró bailando en un crucero en el Caribe rodeada de familiares. Y con 16 bisnietos, no es decir poco.
¿Cómo alguien es capaz de superar un siglo de vida?
Ruth va a clase de Pilates una vez por semana. Además, en casa tiene una esterilla en la que continúa practicando sus estiramientos. También levanta pesas. Dice que lo mejor que le ha enseñado el Pilates es que controlar tu postura a lo largo del día es vital para evitar lesiones.
No es fácil encontrar a diario la motivación para hacer ejercicio, está claro. Y menos a su edad. Pero sencillamente, ella es consciente de los beneficios: sólo hay que pararse y escuchar al cuerpo.
¿Y qué dieta ha seguido Ruth a lo largo de su vida?
Nada especialmente duro. Dice que nunca ha estado “a plan” , simplemente cuida sus horarios: tres comidas al día, sin picoteos. Como ejemplo de un día: cereales y fruta por la mañana, al mediodía un sándwich o ensalada y por la noche verduras y por lo general pescado o pollo.
El leitmotiv en su vida ha sido siempre mantenerse activa. No hay excusa para no moverse.
Dice que no olvida un anuncio de hace años de Elisabeth Arden que decía algo así como: “Si quieres seguir así de guapa a los 40, comienza a los 20″.
Está claro, nunca es demasiado pronto para empezar a cuidarse. Los beneficios de una vida sana son incuestionables y la señora Kobin es el ejemplo. Ella es toda una inspiración, y, su modo de vida, un modelo a imitar sin duda. Nos invita a replantearnos la nuestra…
¿Vivir más y mejor? Es posible, está en nuestra mano y la fórmula es sencilla: come sano y… muévete.
Nos encanta ver a Madonna de vuelta a los escenarios y nuevamente “transformada”. Dicen que esta es su segunda mayor operación estética hasta la fecha. La primera la llevó, entre muchos otros, a la portada del New York Magazine. Esta vez no ha hecho tanto ruido (ya nos va teniendo acostumbrados a sus cambios) y además quizás se le ha ido un poco la mano con los rellenos faciales. Pero, ¿consigue o no consigue seguir estando en la brecha? Que levante la mano quien no quisiera unas entraditas en primera fila para un concierto de La Reina del Pop…
Cualquiera que haya seguido la evolución de Madonna, será consciente de su capacidad de reinvención sin fin. Y no hablamos solo de cambios físicos, que ahí está su perpetua evolución espiritual: desde aquellos tiempos de dieta y su extrema adicción al deporte hasta su famosa entrega a la Cábala y el Judaísmo, o su estricta vida como aristócrata británica. Vale, es cierto que su evolución no es estrictamente espiritual… pero renovarse, se renueva.
Con 53 años, pertenece a la llamada generación del baby boom. Está en el vértice de esa oleada de norteamericanos nacidos entre 1946 y 1963 que inventaron el sexo, las drogas y el rock and roll. Y si piensas que eso es ser viejo, piénsalo de nuevo, porque cada bebé nacido en América, puede, potencialmente, llegar a vivir hasta 100 años. Así que visto así, Madonna está sólo a mitad de camino…
Nuestro concepto de edad y lo que significa ser viejo está cambiando rápida y profundamente. Gente de 30 puede aparentar y sentirse veinteañera; de ahí en adelante, cualquiera persona puede verse y sentirse 20 años más joven. Y ya para los “cronológicamente muy avanzados” el lema debería ser: “Forever 40”.
Para este cambio, se necesita constancia y firmeza. Renovar cuerpo y mente no es un reto fácil, pero en el camino, te mantendrás joven.
Y eso es lo que intentamos conseguir a diario en Dorsia. Intentamos recabar toda la información para mantenerte renovada, y te asesoramos para conseguirlo con nuestros mejores profesionales. Cómo conseguir el tipo de cuerpo que quieres, cómo comer, cómo alimentar y ejercitar tu mente para mantenerla rápida, dónde ir para mantener tu espíritu vivo… Cómo vivir, en definitiva.
Al final, en realidad, lo que queremos todos es ser guapos por dentro y por fuera.
Aquí en Dorsia lo sabemos y por eso nos renovamos con frecuencia. Intentamos superarnos con consejos que se ajusten a las necesidades, problemas y preocupaciones de las mujeres que luchan por alcanzar su belleza, salud y felicidad.
Pero el resto está en vuestra mano. Buena suerte en vuestro viaje hacia el cambio. Ya lo dijo aquel: “renovarse o morir”
Dorsia. Belleza Responsable
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